FOGYÁS

Már nálunk is egyre több helyen elérhető és kipróbálható az egyik legújabb vízisport, az aquaspinning, melynek a lényege, hogy medencébe süllyesztett, rozsdamentes anyagból készült szobabicikliken kell tekerni a fogyás érdekében. A víz alatti edzések rehabilitációs hatását már jó pár éve felfedezte az orvostudomány, így jött az aquaspinning is, melyet körülbelül három éve alkotott meg egy olasz fizikoterapeuta, hogy sérült sportolók ... Read More »

Az már egy hosszú ideje ismert tény, hogy aki éhesen vásárol, az minden bizonnyal több élelmiszert pakol majd a kosarába, de most az is kiderült, hogy ilyen esetben sokkal nagyobb valószínűséggel választunk hizlaló, kalóriadús ételeket. Ez a megállapítás egy újabb remek példa arra, hogy önmagunk éheztetése, a napi fő étkezések egyikének-másikának a kihagyása a fogyás szempontjából többet árt, mint használ. ... Read More »

Arról rengeteg információt találni az interneten, magazinokban, tévéadásokban, hogy mit érdemes ennie a fogyókúrázóknak, diétázóknak, arról már azonban kevesebb szó esik, hogy az étkezések időpontja is rendkívül fontos a kívánt eredmények elérése érdekében. Sokan azt hiszik, akkor fogyhatnak le a legkönnyebben, ha megpróbálnak egy nap minél kevesebbszer enni, de az igazság az, hogy a jól megválogatott ételek és a testmozgás ... Read More »

Egy orvoscsoport 97 különböző kutatás eredményeit vetette össze, melyek során összesen 2,88 millió embert vizsgáltak meg. Az eredményekből az derül ki, hogy egészségügyi szempontból jobb, ha nem visszük túlzásba a fogyókúrát és marad rajtunk egy kis plusz. “Bizonyos körülmények között egészségügyi szempontból jobb az, ha van rajtunk néhány plusz kiló” – mondta a kutatás egyik vezetője, Steven B Heymsfield. Amerikában ... Read More »

Mindössze öt összetevő felhasználásával egy nagyszerű, mediterrán ízvilágú pizzát dobhatsz össze magadnak, ami ráadásul jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos fajták. Használhatsz a boltokban kapható kész pizzatésztát vagy elkészítheted azt is saját magad, ahogy Neked jobban tetszik. A tésztát kend meg paradicsomos pizzaöntettel vagy spagettiszósszal, helyezz rá előre megsütött sárga kaliforniai paprika szeleteket, szórd meg morzsolt kecskesajttal és frissen ... Read More »

A fogyni vágyók gyakran elkövetik azt a hibát, hogy éheztetik magukat, így rendszertelenné válik az étkezésük, hiszen mindig éhesek, ezért könnyebben és gyakrabban elcsábulnak néhány falat erejéig és annak is nagyobb a veszélye, hogy este nekiállnak nassolni, ami egyenes út a hízáshoz. A következő tippek segítségével elkerülheted mindezt, sőt, egy egyszerű trükk segítségével akár még nagyobb adagokat is ehetsz, mint ... Read More »

Korábbi cikkeinkben volt már szó arról, hogy milyen eszközökkel és gyakorlatokkal tarthatod magad fitten, ha nincs időd vagy lehetőséged konditerembe járni. Most azt is bemutatjuk, milyen gyorsan égetheted el a kalóriákat a megfelelő otthoni edzésekkel. A következő módszerekkel akár 300 kalóriát is elégethetsz, kevesebb mint egy óra alatt, így biztos lehetsz benne, hogy megfelelő diéta mellett látványos eredményt érsz majd ... Read More »

A hosszú tél után itt a jó idő, egyre kevesebb ruhadarabot viselünk, így fontos, hogy minél előbb leadjuk a télen felszedett kilókat, ha eddig még nem tettük meg. Vajon melyik edzésfajta a leghatékonyabb erre a célra? Az erőnléti edzések, cardio edzések, a jóga vagy a Pilates? A következőkben kiderül. A Montgomery-i Egyetem edzéstudományi doktora, Michele Olson mindenképpen a cardio edzéseket ... Read More »

Használd ki a mindennapok során adódó lehetőségeket a testmozgásra, például lift helyett válaszd a lépcsőt vagy nyírd le otthon a füvet és ugyanolyan jót teszel a szervezetednek, mintha a konditeremben végrehajtanád az előírt edzéstervet, állítja egy új kutatás. A kutatók 6000 amerikait vizsgáltak, akiknek az egyik csoportja rendszeresen eljárt edzeni, míg a másik nem végzett konditermi feladatokat, de a mindennapi ... Read More »

A legtöbben túl sok cukrot fogyasztunk naponta, ami mellett nem csoda, hogy egyáltalán nem vagy legfeljebb csak nagyon nehezen tudunk lefogyni. A következőkben adunk néhány tippet, hogyan szabadulj meg a cukros ételektől, italoktól, hogy hatékonyabbá tedd a fogyókúrádat vagy edzéseidet. A cukor az olyan természetes italokban és ételekben is megjelenik, mint a gyümölcsök vagy a tej, de ezeket nyugodtan fogyaszthatod ... Read More »